Logo
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • Magazin
  • Dizi
  • Yaşam
Bulunamadı
Tümünü Görüntüle
Logo
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • Magazin
  • Dizi
  • Yaşam
Bulunamadı
Tümünü Görüntüle
Logo
Bulunamadı
Tümünü Görüntüle
Ana Sayfa Yaşam

Obezite Diyet Yapmaya Engel midir? Obezite İçin Örnek Diyet Programı 

Sağlıklı ve dengeli bir diyet, sadece ideal kilonun anahtarı değil aynı zamanda genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı için de etkili bir faktördür. Obeziteyi önleme amaçlı yapılan bir diyette protein ve lif alımı artırılmalıdır. Ayrıca bu diyette, vücuda faydalı yağlar kullanılabilir. Uzak durulması gereken yağlar, abur cubur veya işlenmiş yiyeceklerde bulunan trans yağlardır. Diğer yandan, doğal olmayan şekerler de azaltılmalıdır. 

Yazan uzman
5 Nisan 2022
obezite

Obezite Diyet Yapmaya Engel Değildir

Obezite sadece tıbbi tedavi gerektiren bir hastalık değildir. Bu nedenle obezite rahatsızlığına sahip olmak diyet programı yapmaya engel değildir. İyi bir diyet doğru gıdalar ile desteklenmeli, işlenmiş gıdalar ve trans yağlardan da kesinlikle uzak durulmalıdır. Buna göre obezite için uygun diyet programı aşağıdaki gibi olabilir:

Sabah Kahvaltısı:

Sabah kahvaltısı, metabolizmayı hızlandırmaya yarayan en önemli öğün olarak kabul edilir. Kahvaltı için kepekli ekmekle yapılmış bir sandviç ile güne mükemmel bir başlangıç  yapılabilir. Sağlıklı yağ içeren zeytin ve doğal sütten yapılmış az yağlı bir peynir de kahvaltıya az miktarda olmak şartıyla eşlik edebilir.

Öğle Yemeği:

Öğle yemeğinde dışarıda Fastfood tarzı yiyecekler yemekten kesinlikle uzak durmalısınız. Öğle yemeklerinde mevsim sebzelerinden oluşan salata ve az yağlı sebze yemekleri tercih edilmelidir.

Akşam Yemeği:

Akşam yemeklerinde, bol protein içeren yağlı kırmızı et benzeri gıdalar yerine az yağlı balık eti ve lifli gıdalar tercih edilmelidir. Çünkü, sindirimi uzun süren proteinleri fazla almak vücut için oldukça meşakkatli olacaktır. Akşam öğünlerine sebze salatası ve meyve de ilave edilebilir.

Tüm bu adımlar takip edilerek sağlıklı bir diyet yapılabilir. Ancak obezite ile mücadele adına vücudu fazla yormadan diyet programına ilave olarak yeterli oranda egzersiz de yapılmalıdır. Diyet yaparken hedef belirlemek kadar iradeli bir şekilde beslenmek de çok önemli bir faktördür.

PaylaşTweetPaylaşGönderPaylaşGönder

İlgili Konular

Gölbaşı Mogan Gölü ve Parkı

Gölbaşı Mogan Gölü ve Parkı Özellikleri Adresi

Bodrum Antik Tiyatrosu Özellikleri

Bodrum Antik Tiyatrosu Özellikleri Ziyaret Saatleri Giriş Ücreti Adresi

Ihlara Vadisi Örenyeri Özellikleri

Ihlara Vadisi Örenyeri Özellikleri Ziyaret Gün ve Saatleri Giriş Ücreti Adresi

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

TV Gündemi Haber

Telif hakkı © 2017-2022

Dünya ve Türkiye gündeminden güncel haberler, piyasalar, diziler, filmler ve spor konuları

  • Hakkımızda
  • Reklam
  • Yayın İlkeleri
  • Künye
  • İletişim

Sanal Ofis | Ankara Kanalizasyon Açma

Bizi Takip Edebilirsiniz

Bulunamadı
Tümünü Görüntüle
  • Aktüel Ürünler
  • Dizi Haberleri
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Fragmanlar
  • Gündem
  • Kimdir?
  • Magazin Haberleri
  • Teknoloji
  • Televizyon Programları
  • Yabancı Diziler
  • Yaşam

Telif hakkı © 2017-2022